Çalışma Alanlarım

Psikolojik destek sürecinde her bireyin yaşantısı kadar ihtiyaçları da özeldir. Aşağıda, destek sunduğum başlıca psikolojik sorunları ve her biri için nasıl bir terapötik yaklaşım benimsediğimi bulabilirsiniz.

Anksiyete (Kaygı) Bozuklukları

Anksiyete, geleceğe dair sürekli endişe duyma, felaketleştirme düşünceleri ve bedensel huzursuzluk gibi belirtilerle kendini gösterebilir. Sosyal kaygı, yaygın anksiyete bozukluğu, sağlık kaygısı gibi alt türleri olabilir.
Terapide, kaygının altında yatan düşünce kalıplarını anlamaya ve işlevsiz inançları dönüştürmeye odaklanıyorum. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), Şema Terapi ve gevşeme teknikleri gibi yaklaşımlarla, danışanın kaygıyla baş etme becerilerini yeniden inşa etmesini hedefliyorum.

Depresyon

Depresyon; kalıcı mutsuzluk, keyif alamama, enerji kaybı, değersizlik hissi ve sosyal ilişkilerden geri çekilme gibi belirtilerle seyreder.
Bu süreçte danışanın duygusal ihtiyaçlarını, içsel çatışmalarını ve yaşamla kurduğu ilişkiyi birlikte ele alıyoruz. Kişinin kendilik değeriyle yeniden bağlantı kurmasına, yaşam doyumunu artırmasına ve zihinsel pasiflikten çıkmasına yönelik yapılandırılmış bir terapi planı oluşturuyorum.

Panik Bozukluk

Panik ataklar, aniden başlayan yoğun korku ve fiziksel belirtilerle (çarpıntı, nefes darlığı, baş dönmesi) karakterizedir. Kişi genellikle “bir şey olacak” korkusuyla sürekli tetikte yaşar.
Seanslarda panik döngüsünü tanımak, bedensel duyumlarla sağlıklı temas kurmak ve korkulan durumlara aşamalı olarak maruz kalma çalışmaları yapıyoruz. Panik bozukluk, doğru müdahale ile oldukça iyi yanıt alınabilen bir sorundur.

Fobiler

Belirli bir nesneye, duruma ya da ortama karşı duyulan yoğun ve mantıksız korkularla karakterize olur. Uçak, hayvan, kan, kapalı alan gibi fobiler bireyin günlük yaşamını ciddi şekilde kısıtlayabilir.
Fobilerle çalışırken, danışanın korku-kaygı zincirini anlamasına yardımcı olurum. BDT, EMDR ve maruz bırakma çalışmalarıyla fobik uyarana karşı duyarlılığın azalması ve işlevselliğin yeniden kazanılması hedeflenir.

Travma ve TSSB (Travma Sonrası Stres Bozukluğu)

Travma, kişinin kapasitesini aşan olaylar karşısında hissettiği çaresizlik, dehşet ve donakalma halidir. TSSB; yeniden yaşantılama, kabuslar, tetiklenme, kaçınma ve aşırı uyarılmışlıkla kendini gösterir.
EMDR Terapisi, şema terapi ve bedensel farkındalık çalışmalarıyla travmanın zihinsel ve bedensel izlerini birlikte ele alıyoruz. Danışanın yeniden güvenli bağlar kurabilmesini ve yaşamına bütünlük içinde devam edebilmesini hedefliyoruz.

Özgüven Problemleri

Kendine karşı eleştirel tutum, yetersizlik hissi, sosyal ortamlarda geri çekilme ve onay arayışı özgüven problemlerinin temel belirtilerindendir.
Terapide danışanın kendilik değerine dair geliştirdiği inanç sistemleriyle çalışırız. Şema terapi, özşefkat geliştirme ve sınır koyma becerileriyle kişi, kendi ihtiyaçlarını tanımayı ve savunmayı öğrenir.

Öfke Kontrol Problemleri

Yoğun öfke patlamaları, kırıcı davranışlar, pişmanlık ve ilişki zorlukları, öfke regülasyonu konusunda desteği gerekli kılar. Öfke çoğu zaman bastırılmış duyguların veya değersizlik hissinin dışa vurumudur.
Terapide öncelikle öfkenin hangi ihtiyaçtan kaynaklandığını keşfederiz. Duygu farkındalığı, bilişsel yeniden yapılandırma ve bedenle çalışma teknikleri kullanarak kişinin öfkeyi ifade etme biçimini dönüştürmesine yardımcı olurum.

İletişim Bozuklukları

İlişkilerde kendini ifade edememe, anlaşılmadığını hissetme, sürekli çatışma yaşama gibi durumlar iletişim problemlerinin göstergesidir.
Seanslarda hem bireysel hem ilişkisel iletişim becerilerini çalışırız. İletişim engelleri, pasif/agresif/direkt iletişim biçimleri, sınır koyma ve empatik dinleme gibi konular terapinin yapı taşlarını oluşturur.

Romantik İlişki Problemleri

Tekrarlayan ilişki döngüleri, terk edilme korkusu, bağlılık sorunları, duygusal mesafe ya da aşırı bağımlılık gibi durumlar ilişki işleyişini olumsuz etkileyebilir.
Terapide bireyin ilişkisel örüntüleri, bağlanma stilleri ve geçmiş deneyimleri üzerinden çalışılır. Amaç, daha sağlıklı sınırlar çizebilen, kendine ve partnerine karşı net ve şefkatli bir duruş geliştirebilen bir ilişki kurmaktır.

Motivasyon Problemleri

Hedef belirlemekte zorlanma, sürekli erteleme, bir işe başlayamama ya da sürdürememe durumları motivasyon problemleriyle ilişkilidir.
Bu süreçte danışanın içsel motivasyon kaynaklarını keşfetmesine, hedeflerini yapılandırmasına ve sürdürülebilir adımlar atmasına destek olurum. Güdülenme süreçlerini hem bilişsel hem duygusal düzeyde ele alırız.

Yeme Bozuklukları

Duygusal yeme, aşırı kısıtlama, tıkınırcasına yeme, yeme sonrası suçluluk hissi gibi belirtiler; bireyin beden algısı, kontrol ihtiyacı ve duygusal regülasyonuyla doğrudan ilişkilidir.
Yeme bozukluklarıyla çalışırken hem davranışsal hem duygusal düzeyde ilerleriz. Yeme davranışını tetikleyen duygular, beden algısı, kimlik yapısı ve travmalarla bütüncül bir şekilde çalışılır.

Bedensel Yakınmalar (Psikosomatik Şikayetler)

Sürekli tekrarlayan baş ağrıları, mide sorunları, kas ağrıları ya da çarpıntı gibi bedensel yakınmalar, sıklıkla duygusal yüklerin bedensel ifadesi olabilir.
Seanslarda danışanın bedenle ilişkisini güçlendirmeye, bedensel sinyalleri anlamlandırmasına ve bastırılmış duygularla güvenli bir şekilde temas etmesine odaklanırız. Somatik farkındalık tekniklerini terapiye entegre ederim.

Sınav Kaygısı

Sınav kaygısı; bilgi eksikliğinden çok, yüksek stres, başarısızlık korkusu ve özgüven eksikliğinden kaynaklanır. Bu kaygı genellikle sınav öncesi, sırasında veya sonrasında yoğun bedensel belirtiler (çarpıntı, terleme, boşluk hissi) ve zihinsel blokajlarla kendini gösterir.

Terapide öncelikle bireyin sınavla ve başarıyla kurduğu ilişkiyi anlamaya çalışırız. Performans kaygısı, mükemmeliyetçilik, onay arayışı gibi düşünce kalıplarıyla çalışırız. Düşünce-duygu-davranış ilişkisini anlamlandırmak, gevşeme teknikleriyle bedeni rahatlatmak ve sınav anına odaklanma becerisi kazandırmak bu sürecin temel yapı taşlarıdır. BDT temelli müdahalelerin yanı sıra özşefkat ve motivasyon artırıcı çalışmalarla danışan sınav sürecinde daha işlevsel hale gelir.

Kariyer Danışmanlığındaki Problemler

Kariyer yolculuğu sadece bir iş bulmaktan ibaret değildir; bireyin yaşamla kurduğu anlam ilişkisinin önemli bir parçasıdır. Meslek seçiminde kararsızlık, yanlış alanda olma hissi, tükenmişlik, doyumsuzluk, mesleki yön kaybı ve iş değiştirme kararları bu alanda sık karşılaşılan problemlerdir.

Seanslarda danışanın ilgi alanları, değerleri, yetenekleri ve kişilik özellikleri detaylı şekilde değerlendirilir. Zihinsel kalıplar, aileden gelen beklentiler, toplumsal baskılar ve bireyin içsel sesi arasındaki çatışmalar çalışılır. Kariyer danışmanlığı sürecinde sadece “ne iş yapacağım” sorusuna değil, “kim olmak istiyorum” sorusuna da yanıt aranır. Gerekli durumlarda kariyer testleri ve yönelim envanterleriyle süreci desteklerim.

Eğitim Danışmanlığı

Eğitim danışmanlığı, öğrencinin akademik başarısını artırmaya yönelik değil; aynı zamanda öğrenme sürecindeki psikolojik ihtiyaçlarını karşılamayı hedefleyen bütüncül bir yaklaşımdır. Dikkat dağınıklığı, düşük motivasyon, erteleme davranışı, öğrenme güçlükleri, sınav başarısızlıkları ve öz disiplin eksikliği gibi konular bu alana dâhildir.

Seanslarda öğrencinin bireysel öğrenme tarzı, hedefleri, güçlü ve zayıf yönleri analiz edilir. Akademik planlama, zaman yönetimi, hedef belirleme ve sürdürülebilir motivasyon gibi beceriler geliştirilir. Ayrıca gerektiğinde ebeveynlerle iş birliği kurularak ev ortamında da öğrenciyi destekleyecek stratejiler geliştirilir. Gelişim odaklı, teşvik edici ve öğrenciye özgü ilerleyen bu süreç, sadece akademik başarı değil yaşam boyu öğrenme bilinci kazandırmayı hedefler.